برقراری تعادل بین نیازهای فردی و نیازهای مشترک، یکی از مهم‌ترین چالش‌ها در هر رابطه عاطفی سالم و پایدار است. هر فردی در یک رابطه، هویت، علایق و خواسته‌های منحصر به فرد خود را دارد که باید مورد احترام قرار بگیرد. از طرفی، رابطه نیز نیاز به فداکاری، سازش و تلاش مشترک برای رسیدن به اهداف و خوشبختی دو طرفه دارد. یافتن این تعادل ظریف، نیازمند آگاهی، درک متقابل و مهارت‌های ارتباطی قوی است. در این مقاله، 21 نکته کلیدی برای ایجاد و حفظ این تعادل مهم را بررسی خواهیم کرد:

• ✳️1. خودآگاهی: نیازها، ارزش‌ها و خواسته‌های خود را بشناسید و درک کنید.
• ✳️2. ارتباط باز و با صداقت: در مورد نیازها و احساسات خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید.
• ✳️3. گوش دادن فعال: به حرف‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید و سعی کنید نیازها و دیدگاه‌های او را درک کنید.
• ✳️4. تعیین مرزها: مرزهای شخصی خود را مشخص کنید و به شریک زندگی‌تان اطلاع دهید.
• ✳️5. احترام متقابل: به نیازها و خواسته‌های شریک زندگی‌تان احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نیستید.
• ✳️6. سازش و مصالحه: آماده باشید تا در برخی موارد سازش کنید و به توافق برسید.
• ✳️7. فداکاری: گاهی اوقات لازم است برای حفظ رابطه، از برخی خواسته‌های خود چشم‌پوشی کنید.
• ✳️8. وقت گذراندن به تنهایی: زمانی را به خود اختصاص دهید تا به فعالیت‌های مورد علاقه‌تان بپردازید و استراحت کنید.
• ✳️9. وقت گذراندن با دوستان و خانواده: ارتباط خود را با دوستان و خانواده حفظ کنید.
• ✳️10. فعالیت‌های مشترک: فعالیت‌هایی را پیدا کنید که هر دوی شما از آنها لذت می‌برید و با هم انجام دهید.
• ✳️11. اهداف مشترک: برای آینده رابطه خود اهداف مشترکی تعیین کنید.
• ✳️12. حمایت عاطفی: از یکدیگر در شرایط سخت حمایت کنید.
• ✳️13. قدردانی: از تلاش‌ها و فداکاری‌های شریک زندگی‌تان قدردانی کنید.

• ✳️14. بخشش: اشتباهات یکدیگر را ببخشید و به دنبال انتقام نباشید.
• ✳️15. درک تفاوت‌ها: بپذیرید که شما و شریک زندگی‌تان تفاوت‌هایی دارید و به آنها احترام بگذارید.
• ✳️16. یادگیری مهارت‌های ارتباطی: برای بهبود ارتباط خود با شریک زندگی‌تان، مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید.
• ✳️17. مشورت با متخصص: در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص در زمینه روابط کمک بگیرید.
• ✳️18. انعطاف‌پذیری: در برابر تغییرات و چالش‌های زندگی انعطاف‌پذیر باشید.
• ✳️19. مدیریت انتظارات: انتظارات واقع‌بینانه‌ای از رابطه خود داشته باشید.
• ✳️20. پذیرش مسئولیت: مسئولیت سهم خود در رابطه را بپذیرید.
• ✳️21. عشق و محبت: عشق و محبت خود را به شریک زندگی‌تان نشان دهید.

مهم‌ترین نکته این است که با یکدیگر صادق باشید، به نیازهای همدیگر احترام بگذارید و برای حفظ رابطه تلاش کنید. با تلاش مشترک، می‌توانید تعادلی را پیدا کنید که به هر دوی شما اجازه می‌دهد در کنار هم رشد و شکوفایی داشته باشید.

تعادل بین نیازهای فردی و مشترک در رابطه عاطفی

1. شناخت دقیق نیازها: پایه و اساس تعادل

قبل از هر چیز، به طور شفاف و با صداقت نیازهای خود را بشناسید.چه چیزهایی برای شما در یک رابطه مهم هستند؟چه انتظاراتی دارید؟بدون شناخت نیازهای خود، نمی‌توانید به درستی آنها را با نیازهای طرف مقابل تطبیق دهید.به طور مشابه، سعی کنید نیازهای طرف مقابل خود را نیز درک کنید.با او صحبت کنید، به حرف‌هایش گوش دهید و سوال بپرسید.بفهمید که چه چیزهایی برای او اهمیت دارند و چه انتظاراتی از شما دارد.وقتی هر دو طرف نیازهای یکدیگر را بشناسند، پیدا کردن زمینه‌های مشترک و نقاط اختلاف آسان‌تر می‌شود و می‌توانید با هم برای رسیدن به یک تعادل پایدار تلاش کنید.

این شناخت نباید فقط در ابتدای رابطه باشد.

نیازها در طول زمان تغییر می‌کنند، پس گفتگو و بررسی مجدد نیازها به صورت دوره‌ای ضروری است.برای کمک به شناخت بهتر نیازها، می‌توانید از پرسشنامه های خودشناسی یا مشورت با یک متخصص استفاده کنید.صداقت با خود و طرف مقابل، کلید اصلی شناخت دقیق نیازهاست.

2. ایجاد فضایی امن برای بیان نیازها

در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید احساس امنیت کنند تا بتوانند به راحتی نیازهای خود را بیان کنند، بدون ترس از قضاوت، سرزنش یا طرد شدن.برای ایجاد این فضا، سعی کنید شنونده خوبی باشید، با همدلی به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و از انتقاد یا سرزنش او خودداری کنید. اگر احساس می‌کنید بیان نیازهایتان برایتان دشوار است، می‌توانید از تکنیک‌های ارتباط موثر مانند “من-پیام‌ها” استفاده کنید.(مثلا به جای اینکه بگویید “تو هیچ وقت به من توجه نمی‌کنی”، بگویید “وقتی احساس می‌کنم به حرف‌هایم گوش نمی‌دهی، احساس تنهایی می‌کنم”).

در ضمن، حواستان به زبان بدن خود باشد.

تماس چشمی، لبخند و حالت بدنی باز، نشان می‌دهند که شما آماده شنیدن حرف‌های طرف مقابل هستید.اگر در گذشته تجربیات ناخوشایندی در بیان نیازها داشته‌اید، سعی کنید این بار با آگاهی و احتیاط بیشتری عمل کنید و انتظارات واقع بینانه‌ای داشته باشید.

3. اولویت‌بندی نیازها: همه چیز همزمان امکان‌پذیر نیست

واقعیت این است که نمی‌توانید همیشه همه نیازهای خود و طرف مقابل را به طور همزمان برآورده کنید.پس، باید یاد بگیرید چگونه نیازها را اولویت‌بندی کنید.برخی نیازها اساسی‌تر هستند و برآورده نشدن آنها می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند.این نیازها باید در اولویت قرار گیرند.برای اولویت‌بندی نیازها، می‌توانید با طرف مقابل خود صحبت کنید و توافق کنید که کدام نیازها در حال حاضر مهم‌تر هستند و کدام‌ها می‌توانند به تعویق بیفتند.به خاطر داشته باشید که اولویت‌بندی نباید به معنای نادیده گرفتن نیازهای فردی شما باشد.

بلکه به این معناست که باید آنها را به شکلی مدیریت کنید که به رابطه آسیب نرسانند.

انعطاف‌پذیری در اولویت‌بندی نیازها بسیار مهم است.ممکن است در شرایط مختلف، اولویت‌ها تغییر کنند.در این فرآیند، انصاف را رعایت کنید.نباید همیشه نیازهای یک طرف در اولویت قرار بگیرند.مثلا اگر نیاز به پیشرفت شغلی دارید و طرف مقابل نیاز به حمایت عاطفی بیشتری دارد، می‌توانید با هم توافق کنید که در بازه‌های زمانی مختلف، نیازهای هر کدام در اولویت قرار گیرند.

4. مصالحه: هنر سازش و انعطاف‌پذیری

مصالحه، یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در یک رابطه عاطفی سالم است. به این معنا که هر دو طرف باید حاضر باشند تا حدودی از خواسته‌های خود کوتاه بیایند تا به یک راه حل مشترک برسند. مصالحه نباید به معنای قربانی کردن نیازهای خود باشد. بلکه به این معناست که باید به دنبال راه حل‌هایی باشید که تا حد امکان، نیازهای هر دو طرف را برآورده کنند. برای مصالحه، باید انعطاف‌پذیر باشید و دیدگاه‌های مختلف را در نظر بگیرید. به جای اینکه روی موضع خود پافشاری کنید، سعی کنید به دنبال نقاط مشترک بگردید و از آنجا شروع کنید. در مصالحه، برد-برد را هدف قرار دهید. یعنی راه حلی پیدا کنید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد و هیچ کس احساس نکند که قربانی شده است. اگر در مصالحه به مشکل برمی‌خورید، می‌توانید از یک واسطه بی‌طرف کمک بگیرید.

5. حفظ استقلال فردی: لازمه یک رابطه سالم

در یک رابطه عاطفی، حفظ استقلال فردی بسیار مهم است.هر فرد باید فضایی برای خود داشته باشد تا بتواند به علایق، سرگرمی‌ها و اهداف شخصی خود بپردازد.استقلال فردی به معنای قطع ارتباط با طرف مقابل نیست.بلکه به این معناست که هر فرد هویت مستقل خود را حفظ کند و به طور کامل در رابطه حل نشود.داشتن استقلال فردی، باعث می‌شود که هر فرد احساس رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشد و به رابطه، انرژی مثبت بیشتری منتقل کند. برای حفظ استقلال فردی، می‌توانید وقت‌هایی را به تنهایی بگذرانید، با دوستان خود وقت بگذرانید، به سرگرمی‌های خود بپردازید و اهداف شخصی خود را دنبال کنید.

طرف مقابل شما باید از استقلال شما حمایت کند و به شما اجازه دهد که فضای شخصی خود را داشته باشید.

اگر احساس می‌کنید استقلال فردی شما در رابطه محدود شده است، با طرف مقابل خود صحبت کنید و به دنبال راه حلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.

6. اختصاص زمان به خود: تجدید قوا و شارژ انرژی

این زمان می‌تواند صرف مطالعه، ورزش، مدیتیشن، گذراندن وقت با دوستان یا انجام هر فعالیت دیگری شود که از آن لذت می‌برید. وقتی به خودتان زمان می‌دهید، می‌توانید با انرژی بیشتری به رابطه خود بازگردید و به نیازهای طرف مقابل بهتر پاسخ دهید. برنامه‌ریزی برای اختصاص زمان به خود، ضروری است. این کار را در تقویم خود یادداشت کنید و به آن پایبند باشید. از طرف مقابل خود بخواهید که به این زمان احترام بگذارد و شما را در آن مزاحمت نکند.

7. تعریف مرزهای سالم: احترام به حریم شخصی

تعریف مرزهای سالم در یک رابطه، به معنای تعیین حد و مرزهایی است که هر فرد در رابطه باید به آن احترام بگذارد.این مرزها می‌توانند فیزیکی، عاطفی، ذهنی یا معنوی باشند.مرزهای سالم، به هر فرد کمک می‌کنند تا از حریم شخصی خود محافظت کند و از آسیب دیدن در رابطه جلوگیری کند.برای تعریف مرزهای سالم، باید با طرف مقابل خود صحبت کنید و انتظارات خود را به طور واضح بیان کنید.مثلا ممکن است نیاز داشته باشید که طرف مقابل شما قبل از ورود به اتاق شما، در بزند یا قبل از قرض گرفتن وسایل شما، از شما اجازه بگیرد.

در ضمن، ممکن است نیاز داشته باشید که طرف مقابل شما به نظرات و احساسات شما احترام بگذارد و از انتقاد یا سرزنش شما خودداری کند.

احترام به مرزهای طرف مقابل، نشان دهنده احترام و ارزشی است که برای او قائل هستید.اگر طرف مقابل شما به مرزهای شما احترام نمی‌گذارد، باید با او صحبت کنید و به او یادآوری کنید که این مرزها برای شما مهم هستند.

8. تقویت ارتباط موثر: کلید حل اختلافات

ارتباط موثر، یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در یک رابطه عاطفی است. ارتباط موثر به معنای توانایی بیان احساسات، نیازها و خواسته‌های خود به طور واضح و با صداقت و همچنین توانایی گوش دادن فعالانه به حرف‌های طرف مقابل است. برای تقویت ارتباط موثر، می‌توانید از تکنیک‌های مختلفی استفاده کنید، مانند: “من-پیام‌ها”، گوش دادن فعالانه، همدلی و سوال پرسیدن. هنگام صحبت کردن با طرف مقابل، سعی کنید لحن آرام و محترمانه‌ای داشته باشید و از پرخاشگری یا توهین خودداری کنید. در ضمن، سعی کنید به زبان بدن خود توجه کنید و از حرکات و ژست‌هایی استفاده کنید که نشان دهنده توجه و علاقه شما به طرف مقابل باشد. اگر در برقراری ارتباط موثر با طرف مقابل خود مشکل دارید، می‌توانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

9. پذیرش تفاوت‌ها: واقع‌بینی در انتظارات

هیچ دو نفری دقیقا شبیه هم نیستند. هر فرد دارای شخصیت، ارزش‌ها، باورها و تجربیات متفاوتی است. پس، پذیرش تفاوت‌ها، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در یک رابطه عاطفی است. به جای اینکه سعی کنید طرف مقابل خود را تغییر دهید، سعی کنید او را همان‌طور که هست بپذیرید و به تفاوت‌های او احترام بگذارید. البته، پذیرش تفاوت‌ها به معنای چشم پوشی از رفتارهای آسیب‌زا یا غیرقابل قبول نیست. اگر رفتاری از طرف مقابل شما باعث آزار و اذیت شما می‌شود، باید با او در مورد آن صحبت کنید و به دنبال راه حلی باشید. برای پذیرش تفاوت‌ها، باید انتظارات واقع بینانه‌ای از طرف مقابل خود داشته باشید و بپذیرید که او نمی‌تواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. در ضمن، باید به خودتان اجازه دهید که اشتباه کنید و از اشتباهات خود درس بگیرید.

10. انعطاف‌پذیری: آمادگی برای تغییر

انعطاف‌پذیری به معنای آمادگی برای تغییر و سازگاری با شرایط جدید است. این به معنای توانایی پذیرش نظرات و پیشنهادات جدید و همچنین توانایی کنار آمدن با چالش‌ها و مشکلات است. افراد انعطاف‌پذیر، راحت‌تر می‌توانند با تغییرات غیرمنتظره کنار بیایند و از بروز تعارضات جدی در رابطه جلوگیری کنند. برای افزایش انعطاف‌پذیری خود، می‌توانید سعی کنید دیدگاه‌های مختلف را در نظر بگیرید، از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و به دنبال راه حل‌های خلاقانه باشید. توجه داشته باشید شما می‌توانید با مطالعه و یادگیری مهارت‌های جدید، دانش و آگاهی خود را افزایش دهید. اگر احساس می‌کنید انعطاف‌پذیری شما در رابطه کم است، می‌توانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

11. بخشش: رهایی از کینه و کدورت

در هر رابطه‌ای، اشتباهات رخ می‌دهند.بخشش، توانایی رها کردن کینه و کدورت و دادن فرصت دوباره به طرف مقابل است.بخشش، نه تنها به طرف مقابل کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشد، بلکه به شما نیز کمک می‌کند تا از بار سنگین خشم و ناراحتی رها شوید.بخشش، به معنای فراموش کردن اشتباه نیست.بلکه به این معناست که شما تصمیم می‌گیرید که به آن اشتباه اجازه ندهید تا رابطه شما را تحت تاثیر قرار دهد.بخشش، یک فرآیند زمان‌بر است و نیازمند صبر و درک است.ممکن است لازم باشد بارها و بارها با احساسات خود مواجه شوید و با آنها کنار بیایید.

اگر در بخشیدن طرف مقابل خود مشکل دارید، می‌توانید سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید.

توجه داشته باشید شما می‌توانید با یک دوست یا مشاور صحبت کنید و از آنها راهنمایی بخواهید.

12. سپاسگزاری: قدردانی از داشته‌ها

ابراز سپاسگزاری و قدردانی از طرف مقابل، یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای تقویت رابطه است.وقتی شما قدردان زحمات و تلاش‌های طرف مقابل خود هستید، او احساس ارزشمندی می‌کند و تمایل بیشتری برای ادامه دادن به رابطه پیدا می‌کند.سپاسگزاری می‌تواند به شکل‌های مختلفی ابراز شود، مانند گفتن یک “متشکرم” ساده، نوشتن یک یادداشت محبت‌آمیز، یا انجام یک کار کوچک برای خوشحال کردن طرف مقابل.توجه داشته باشید شما می‌توانید با بیان ویژگی‌های مثبت طرف مقابل خود، به او نشان دهید که چقدر او را دوست دارید و به او احترام می‌گذارید.

سپاسگزاری، نه تنها به طرف مقابل انگیزه می‌دهد، بلکه به شما نیز کمک می‌کند تا روی جنبه‌های مثبت رابطه خود تمرکز کنید و از داشته‌های خود لذت ببرید.

سعی کنید هر روز، حداقل یک چیز را در مورد طرف مقابل خود پیدا کنید که بابت آن سپاسگزار هستید و آن را به او بگویید.توجه داشته باشید شما می‌توانید به طور منظم با طرف مقابل خود در مورد چیزهایی که بابت آنها سپاسگزار هستید، صحبت کنید.

13. حفظ صمیمیت: آتش عشق را زنده نگه دارید

صمیمیت، یکی از مهم‌ترین عوامل در یک رابطه عاطفی سالم است.صمیمیت به معنای احساس نزدیکی، اعتماد و ارتباط عاطفی عمیق با طرف مقابل است.صمیمیت می‌تواند به شکل‌های مختلفی ابراز شود، مانند گفتگوی صمیمانه، لمس کردن، بوسیدن، بغل کردن و رابطه جنسی. با گذشت زمان، ممکن است صمیمیت در رابطه کاهش یابد.برای حفظ صمیمیت، باید به طور فعالانه تلاش کنید و به دنبال راه‌هایی برای تقویت ارتباط عاطفی خود با طرف مقابل باشید.می‌توانید با هم به سفرهای عاشقانه بروید، قرارهای ملاقات بگذارید، فیلم‌های عاشقانه تماشا کنید، یا با هم به انجام فعالیت‌هایی بپردازید که از آنها لذت می‌برید.

در ضمن، باید به طور منظم با طرف مقابل خود در مورد احساسات و نیازهای خود صحبت کنید و به او اجازه دهید تا شما را بهتر بشناسد.

اگر احساس می‌کنید صمیمیت در رابطه شما کاهش یافته است، می‌توانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

14. همدلی: درک احساسات طرف مقابل

همدلی، توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات طرف مقابل است.وقتی شما با طرف مقابل خود همدلی می‌کنید، می‌توانید خودتان را جای او بگذارید و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید.برای همدلی با طرف مقابل، باید به دقت به حرف‌های او گوش دهید، به زبان بدن او توجه کنید و سعی کنید احساسات او را تشخیص دهید.توجه داشته باشید شما می‌توانید با پرسیدن سوالات همدلانه، به او نشان دهید که به او توجه دارید و می‌خواهید او را درک کنید.مثلا می‌توانید بگویید: “به نظر می‌رسد که امروز خیلی ناراحتی.

می‌خوای در موردش صحبت کنی؟” یا “من درک می‌کنم که چرا عصبانی هستی.

این وضعیت خیلی سخت است.” همدلی، نه تنها به طرف مقابل کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشد، بلکه به شما نیز کمک می‌کند تا رابطه عمیق‌تری با او برقرار کنید.

15. اعتماد: بنیان یک رابطه پایدار

اعتماد، بنیان یک رابطه پایدار و سالم است. اعتماد به معنای باور داشتن به صداقت، وفاداری و تعهد طرف مقابل است. وقتی شما به طرف مقابل خود اعتماد دارید، احساس امنیت و آرامش می‌کنید و می‌توانید با او با صداقت و آزادانه ارتباط برقرار کنید. اعتماد، به تدریج و با گذشت زمان به وجود می‌آید. برای ایجاد اعتماد، باید به قول‌های خود عمل کنید، صادق باشید و از پنهان کاری خودداری کنید. اگر در گذشته، اعتماد شما به طرف مقابل خدشه‌دار شده است، باید با او در مورد آن صحبت کنید و به او فرصت دهید تا اعتماد شما را دوباره به دست آورد. ایجاد دوباره اعتماد، زمان‌بر است و نیازمند تلاش و صبر است. اگر در اعتماد کردن به طرف مقابل خود مشکل دارید، می‌توانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

16. گوش دادن فعالانه: هنر شنیدن با تمام وجود

گوش دادن فعالانه، فراتر از شنیدن صرف است. در گوش دادن فعالانه، شما نه تنها به کلمات طرف مقابل توجه می‌کنید، بلکه به زبان بدن او، احساسات او و منظور او نیز توجه می‌کنید. برای گوش دادن فعالانه، باید از قطع کردن صحبت‌های طرف مقابل خودداری کنید، سوالات واضح کننده بپرسید و با بهره‌گیری از زبان بدن خود (مانند تکان دادن سر و تماس چشمی) به او نشان دهید که به او توجه دارید. توجه داشته باشید شما می‌توانید با خلاصه کردن حرف‌های طرف مقابل، به او نشان دهید که او را درک کرده‌اید. مثلا می‌توانید بگویید: “اگر درست فهمیده باشم، تو از این موضوع خیلی ناراحتی، درسته؟”

17. تعیین اهداف مشترک: مسیری همسو به سوی آینده

تعیین اهداف مشترک، به شما و طرف مقابلتان کمک می‌کند تا در یک مسیر همسو به سوی آینده حرکت کنید و احساس کنید که در یک تیم هستید. اهداف مشترک می‌توانند اهداف کوتاه مدت یا بلند مدت باشند، مانند خرید خانه، سفر به یک کشور جدید، یا پیشرفت در شغل. برای تعیین اهداف مشترک، باید با طرف مقابل خود صحبت کنید و در مورد آرزوها و رویاهای خود به اشتراک بگذارید. سپس، می‌توانید با هم تصمیم بگیرید که کدام اهداف برای هر دوی شما مهم هستند و چگونه می‌توانید به آنها دست پیدا کنید. تعیین اهداف مشترک، به شما انگیزه می‌دهد تا با هم تلاش کنید و در مواقع سختی، از یکدیگر حمایت کنید.

18. حل تعارضات سازنده: فرصتی برای رشد

تعارضات، بخشی طبیعی از هر رابطه هستند. مهم این است که چگونه با این تعارضات برخورد می‌کنید. حل تعارضات سازنده، به معنای پیدا کردن راه‌حلی است که برای هر دوی شما قابل قبول باشد و به رابطه شما آسیب نرساند. برای حل تعارضات سازنده، باید آرام باشید، به حرف‌های طرف مقابل خود گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. در ضمن، باید احساسات خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید و از سرزنش یا توهین خودداری کنید. سعی کنید به دنبال نقاط مشترک بگردید و با هم به دنبال راه‌حلی باشید که برای هر دوی شما منصفانه باشد. اگر نمی‌توانید به تنهایی تعارضات خود را حل کنید، می‌توانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

19. حمایت متقابل: تکیه‌گاهی امن برای یکدیگر

حمایت متقابل، به معنای حمایت عاطفی، روحی و عملی از طرف مقابل در مواقع سختی و خوشی است. وقتی شما از طرف مقابل خود حمایت می‌کنید، به او نشان می‌دهید که به او اهمیت می‌دهید و در کنار او هستید. حمایت می‌تواند به شکل‌های مختلفی ابراز شود، مانند گوش دادن به حرف‌های طرف مقابل، ارائه راه حل، کمک مالی، یا انجام یک کار کوچک برای خوشحال کردن او. حمایت متقابل، به طرف مقابل شما کمک می‌کند تا احساس امنیت و اعتماد به نفس کند و با چالش‌های زندگی بهتر کنار بیاید. در ضمن، حمایت متقابل، رابطه شما را قوی‌تر و پایدارتر می‌کند. سعی کنید همیشه از طرف مقابل خود حمایت کنید و به او نشان دهید که می‌توانید روی شما حساب کند.

20. تمرکز بر نقاط قوت: دیدن نیمه پر لیوان

به جای تمرکز بر نقاط ضعف طرف مقابل، سعی کنید روی نقاط قوت او تمرکز کنید و آنها را تحسین کنید. در ضمن، تحسین نقاط قوت طرف مقابل، به او انگیزه می‌دهد تا به رشد و پیشرفت خود ادامه دهد. مثلا اگر طرف مقابل شما در آشپزی مهارت دارد، می‌توانید او را تحسین کنید و از او بخواهید تا برای شما غذا درست کند. یا اگر طرف مقابل شما در حل مشکلات خوب است، می‌توانید از او بخواهید تا در حل مشکلات شما کمک کند.

21. مراجعه به متخصص: کمک گرفتن در صورت نیاز

اگر در رابطه خود با مشکلاتی روبرو هستید که نمی‌توانید به تنهایی آنها را حل کنید، از مراجعه به یک متخصص (مشاور یا روانشناس) نترسید. مراجعه به متخصص، نشان دهنده ضعف نیست، بلکه نشان دهنده تعهد شما به بهبود رابطه و حفظ آن است. بسیاری از زوج‌ها در طول زندگی خود به کمک یک متخصص نیاز پیدا می‌کنند. این یک امر طبیعی است و نباید از آن خجالت بکشید. مشاوره زوجی، یک سرمایه‌گذاری در آینده رابطه شماست.