زود انزالی، مشکلی شایع در بین مردان است که می‌تواند تاثیرات منفی بر روابط زناشویی و اعتماد به نفس فردی داشته باشد. در این پست، به بررسی خلاصه تجربیات کاربران نی نی سایت در این زمینه می‌پردازیم. این تجربیات می‌توانند دیدگاه‌های مختلفی را در مورد علل، راه‌حل‌ها و تاثیرات این مشکل ارائه دهند.

• ✳️بهره‌گیری از اسپری‌های تاخیری (لیگنوکائین یا مشابه): برخی کاربران از این روش برای کنترل انزال استفاده می‌کنند.
• ✳️تمرینات کگل: تقویت عضلات لگن از طریق تمرینات کگل به کنترل بهتر کمک می‌کند.
• ✳️تغییر پوزیشن‌های جنسی: برخی پوزیشن‌ها تحریک را کاهش می‌دهند.
• ✳️روش توقف-شروع (Stop-Start): در این روش، تحریک متوقف می‌شود تا میل جنسی کاهش یابد.
• ✳️مشاوره با روانشناس یا رابطه زناشویی تراپیست: بررسی عوامل روانی و یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس.
• ✳️بهره‌گیری از داروهای ضد افسردگی (تحت نظر پزشک): برخی از این داروها عوارض جانبی تاخیری دارند.
• ✳️تغذیه مناسب: برخی کاربران معتقدند تغذیه سالم و دوری از مواد غذایی محرک می‌تواند کمک کند.
• ✳️کاهش استرس و اضطراب: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند مفید باشند.
• ✳️صحبت با همسر: درک و حمایت همسر نقش مهمی در کاهش استرس و بهبود رابطه دارد.
• ✳️تغییر سبک زندگی: دوری از سیگار و الکل و داشتن فعالیت بدنی منظم.
• ✳️بهره‌گیری از روش فشار (Squeeze technique): فشردن سر آلت تناسلی برای کاهش تحریک.
• ✳️بهره‌گیری از کاندوم‌های تاخیری: این کاندوم‌ها حاوی مواد تاخیری هستند.
• ✳️تمرکز بر معاشقه و پیش‌نوازی: افزایش زمان معاشقه و کاهش تمرکز بر دخول.
• ✳️دوری از پورنوگرافی: برخی کاربران معتقدند که پورنوگرافی انتظارات غیرواقعی ایجاد می‌کند.
• ✳️تغییر تصورات ذهنی: تمرکز بر لذت بردن از رابطه جنسی به جای نگرانی از انزال.
• ✳️بهره‌گیری از تکنیک تنفس عمیق: تنفس عمیق در طول رابطه جنسی می‌تواند به آرامش کمک کند.
• ✳️بهره‌گیری از روغن‌ها و کرم‌های گیاهی (با احتیاط و مشورت با متخصص): برخی روغن‌ها ممکن است حساسیت ایجاد کنند.
• ✳️مراجعه به پزشک اورولوژیست برای بررسی و تشخیص دقیق: رد کردن عوامل جسمی احتمالی.

این موارد، گزیده‌ای از تجربیات مطرح شده در نی نی سایت هستند و ممکن است برای همه افراد موثر نباشند. مهم است که با توجه به شرایط فردی و با مشورت متخصص، بهترین راهکار را انتخاب کنید.

لازم به ذکر است که برخی از این روش‌ها ممکن است دارای عوارض جانبی باشند. بنابراین، قبل از بهره‌گیری از هر روشی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

خیلی زود تحریک می شوم: خلاصه تجربیات نی نی سایت (18 مورد)

1. عدم کنترل و شرمندگی

بسیاری از خانم ها از اینکه نمی توانند تحریک خود را کنترل کنند احساس شرمندگی و خجالت می کنند. این موضوع باعث کاهش اعتماد به نفس در روابط زناشویی می شود. برخی از کاربران نی نی سایت تجربه این را داشتند که به دلیل این موضوع از صمیمیت اجتناب می کردند. این حس شرم می‌تواند مانع از صحبت کردن با همسر و درخواست کمک شود. حتی برخی ابراز کرده اند که این موضوع باعث شده از رابطه جنسی لذت نبرند. احساس می کنم بدنم دست خودم نیست. همیشه نگرانم که زودتر از همسرم به ارگاسم برسم. بعدش خیلی حس بدی پیدا میکنم و احساس میکنم خجالت زده هستم.

2. تفاوت با تصورات

تصور بسیاری از افراد از یک رابطه جنسی کاملا مطلوب، طولانی بودن آن است. تحریک پذیری زیاد این تصور را به چالش می کشد. برخی از کاربران ذکر کرده اند که همسرانشان این موضوع را درک نمی کنند و از آن ناراضی هستند. این تفاوت در انتظارات می‌تواند منجر به تنش و نارضایتی در رابطه شود. همسرم فکر می کنه من ادا در میارم. باور نمیکنه که دست خودم نیست. همیشه میگه چرا اینقدر عجله داری. اون فکر می کنه یه چیز غیر عادیه.

3. راهکارهای پیشنهادی: تمرکز حواس (Mindfulness)

برخی از کاربران تمرین های تمرکز حواس (Mindfulness) را به عنوان راهکاری برای کنترل تحریک پذیری پیشنهاد کرده اند. این تمرین ها به فرد کمک می کند تا بر احساسات خود آگاه تر باشد و بتواند واکنش های بدنی خود را مدیریت کند. مدیتیشن میتونه خیلی کمک کنه، امتحان کنید. سعی کنید روی حستون تمرکز نکنید و ذهنتون رو به یه جای دیگه ببرید. نفس عمیق بکشید و به چیزهای دیگه فکر کنید. این تمرین ها صبر و حوصله می خواهد. یه برنامه مدیتیشن دانلود کنید و هر روز تمرین کنید.

4. راهکارهای پیشنهادی: تکنیک های تنفسی

تکنیک های تنفسی عمیق می‌تواند به کاهش اضطراب و تنش کمک کند و در نتیجه تحریک پذیری را کاهش دهد. برخی از کاربران ذکر کرده اند که قبل و در حین رابطه جنسی، تنفس عمیق می‌تواند بسیار موثر باشد. سعی کنید دم و بازدمتون رو کنترل کنید. نفس عمیق بکشید و چند ثانیه نگه دارید. این کار رو چند بار تکرار کنید. توی اینترنت پر از آموزش تکنیک های تنفسی هست. تنفس شکمی خیلی خوبه.

5. راهکارهای پیشنهادی: صحبت با همسر و ایجاد تفاهم

صحبت با صداقت با همسر و در میان گذاشتن این مسئله می‌تواند به ایجاد تفاهم و یافتن راه حل های مشترک کمک کند. برخی از کاربران پیشنهاد کرده اند که همسرانشان را در مورد این موضوع آگاه کنند و از آنها بخواهند که صبور باشند و حمایت کنند. خیلی مهمه که با همسرتون راحت صحبت کنید. بهش بگید که این یه مسئله ای هست که باید با هم حلش کنید. ازش بخواهید که درکتون کنه. شاید نیاز باشه یه کم اطلاعات راجع به این موضوع بهش بدید. مهم اینه که جوری رفتار نکنه که شما خجالت بکشید.

6. راهکارهای پیشنهادی: بهره‌گیری از روان کننده ها

گاهی اوقات تحریک پذیری زیاد ناشی از خشکی واژن است. بهره‌گیری از روان کننده ها می‌تواند این مشکل را حل کند. برخی از کاربران پیشنهاد کرده اند که قبل از رابطه جنسی از روان کننده های با کیفیت استفاده کنند. شاید خشکی باعث بشه زودتر تحریک بشید. یه روان کننده خوب میتونه خیلی کمک کنه. از داروخانه بپرسید بهترین مارک چیه. حتما قبل از رابطه ازش استفاده کنید. گاهی اوقات خیلی ساده حل میشه.

7. راهکارهای پیشنهادی: تغییر وضعیت ها و تکنیک ها

تغییر وضعیت های رابطه جنسی و بهره‌گیری از تکنیک های جدید می‌تواند به کنترل تحریک پذیری کمک کند. برخی از کاربران پیشنهاد کرده اند که وضعیت هایی را امتحان کنند که تحریک کمتری ایجاد می کند. شاید بعضی پوزیشن ها بیشتر تحریکتون کنه. پوزیشن های مختلف رو امتحان کنید. به همسرتون بگید آروم تر پیش بره. با هم کشف کنید چی براتون بهتره. سعی کنید تنوع داشته باشید.

8. راهکارهای پیشنهادی: پیش نوازی طولانی تر

پیش نوازی طولانی تر می‌تواند بدن را برای رابطه جنسی آماده کند و از تحریک بیش از حد جلوگیری کند. برخی از کاربران پیشنهاد کرده اند که زمان بیشتری را به پیش نوازی اختصاص دهند. شاید بدنتون نیاز به زمان بیشتری داشته باشه. پیش نوازی رو طولانی تر کنید. روی نقاط دیگه بدن تمرکز کنید. پیش نوازی خوب خودش میتونه لذت بخش باشه. با همسرتون صحبت کنید که چی دوست دارید.

9. تاثیر استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می‌تواند تحریک پذیری را افزایش دهد. سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید. برخی از کاربران ذکر کرده اند که در دوره های استرس زا، تحریک پذیری آنها بیشتر می شود. استرس روی همه چی تاثیر میذاره. سعی کنید استرستون رو کم کنید. یوگا و مدیتیشن میتونه کمک کنه. با یه مشاور صحبت کنید. به خودتون استراحت بدید.

10. تاثیر داروها

برخی از داروها میتوانند به عنوان عوارض جانبی، تحریک پذیری را تحت تاثیر قرار دهند. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. اگر دارویی مصرف می کنید، احتمال دارد که روی این موضوع اثر داشته باشد. لیست عوارض دارو رو بخونید. با دکترتون مشورت کنید. شاید نیاز باشه داروتون رو عوض کنید. هیچ وقت سرخود دارو رو قطع نکنید. ممکنه اصلا ربطی به دارو نداشته باشه.

11. مراجعه به متخصص

اگر مشکل تحریک پذیری زیاد، زندگی جنسی شما را تحت تاثیر قرار داده است، بهتر است به یک متخصص زنان یا رابطه زناشویی تراپیست مراجعه کنید. برخی از کاربران توصیه کرده اند که از کمک متخصصان در این زمینه استفاده کنند. خجالت نکشید و به دکتر مراجعه کنید. یه رابطه زناشویی تراپیست میتونه خیلی کمک کنه. این یه مشکلیه که راه حل داره. منتظر نمونید تا بدتر بشه. سلامتی جنسی هم مثل بقیه جنبه های سلامتی مهمه.

12. خودآگاهی و شناخت بدن

شناخت بدن و نقاط حساس خود می‌تواند به کنترل تحریک پذیری کمک کند. برخی از کاربران پیشنهاد کرده اند که با خودآگاهی بیشتر، میتوانند بهتر بدن خود را کنترل کنند. بدنتون رو بشناسید. چه چیزهایی تحریکتون میکنه؟چه چیزهایی آرومتون میکنه؟سعی کنید آگاهانه عمل کنید. به حستون توجه کنید.

13. اهمیت تغذیه سالم

تغذیه سالم و متعادل می‌تواند بر عملکرد جنسی تاثیر مثبت بگذارد. برخی از کاربران معتقدند که مصرف غذاهای سالم و دوری از غذاهای فرآوری شده می‌تواند به تعادل هورمونی کمک کند. تغذیه هم خیلی مهمه. غذاهای سالم بخورید. از فست فود و غذاهای فرآوری شده دوری کنید. به ویتامین هاتون توجه کنید. آب کافی بنوشید.

14. ورزش منظم

ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس و بهبود عملکرد جنسی کمک کند. برخی از کاربران پیشنهاد کرده اند که ورزش های هوازی و قدرتی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. ورزش هم تاثیر داره. هر روز ورزش کنید. حتی یه پیاده روی ساده هم خوبه. یوگا و پیلاتس هم خیلی خوبن. ورزش اندورفین ترشح میکنه و باعث شادی میشه.

15. عدم مقایسه با دیگران

مقایسه خود با دیگران می‌تواند باعث استرس و نارضایتی شود. هر فردی منحصر به فرد است. برخی از کاربران توصیه کرده اند که از مقایسه خود با دیگران دست بردارند و به بدن خود احترام بگذارند. خودتون رو با بقیه مقایسه نکنید. هر کسی یه جوریه. هیچ رابطه جنسی ای شبیه هم نیست. به بدنتون احترام بذارید. روی نقاط قوت خودتون تمرکز کنید.

16. تاثیر اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس می‌تواند به بهبود روابط زناشویی و کاهش استرس کمک کند. برخی از کاربران ذکر کرده اند که با افزایش اعتماد به نفس، بهتر میتوانند احساسات خود را مدیریت کنند. اعتماد به نفستون رو بالا ببرید. به خودتون ایمان داشته باشید. خودتون رو دوست داشته باشید. روی نقاط مثبت خودتون تمرکز کنید. به خودتون برسید.

17. صبر و حوصله

حل مشکل تحریک پذیری زیاد نیاز به صبر و حوصله دارد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید. برخی از کاربران توصیه کرده اند که صبور باشند و به مرور زمان، بهبودی را مشاهده خواهند کرد. صبور باشید. این یه شبه حل نمیشه. به خودتون فرصت بدید. ناامید نشید. با تلاش و پشتکار حتما نتیجه میگیرید.

18. درک متقابل با همسر

درک متقابل و همدلی بین همسران می‌تواند در حل این مشکل بسیار موثر باشد. برخی از کاربران پیشنهاد کرده اند که با همسر خود در مورد این مسئله صحبت کنند و از او بخواهند که در این مسیر همراهشان باشد. همدلی خیلی مهمه. با همسرتون همدل باشید. سعی کنید خودتون رو جای اون بذارید. با هم این مشکل رو حل کنید. یه رابطه خوب نیاز به تلاش دو طرفه داره.